Mediaprospek.com – Ternyata ada beberapa buah yang disarankan untuk tidak dikonsumsi tiap hari dengan alasan mengandung tinggi gula sehingga berisiko untuk kesehatan.
Meskipun buah adalah bahan makanan nabati yang menyehatkan karena menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat pangan yang bagus dikonsumsi setiap hari untuk mengatasi masalah kesehatan.
Selain mengandung tinggi gula, ada juga buah yang sifatnya terlalu asam sehingga bisa membahayakan kesehatan lambung serta buah yang tinggi kalori berakibat menambah berat badan jika terlalu banyak dimakan.
Berikut 5 buah yang sebaiknya tak dimakan setiap hari karena dapat merugikan kesehatan:
1. Mangga
Mangga. Foto: Getty Images/iStockphoto/Nungning20
Mangga adalah salah satu buah yang mendapat julukan ‘king of fruits’ atau raja dari buah-buahan.
Hampir semua orang menyukai buah satu ini karena rasanya yang asam dan manis menyegarkan.
Meski begitu, buah ini tidak boleh dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, kandungan gula di buah mangga cukup tinggi.
Mengutip Healthline, dalam setiap 165 gram buah mangga mengandung sekitar 22,5 gram gula.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan asam. Terlalu banyak mengonsumsi jeruk, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung, tentu bukan pilihan yang baik.
3. Kurma
Buah Kurma. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini juga tidak baik dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang banyak.
Pasalnya, kurma adalah salah satu buah dengan kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. Dalam tiap 100 gram kurma mengandung 63 gram gula.
4. Ceri
Ceri adalah buah cantik yang kerap jadi hiasan pada minuman atau cake. Namun, walau ukurannya kecil dan cantik, kandungan gulanya sangat tinggi.
Mengutip Mashed, 150 gram ceri mengandung hingga 17,7 gram gula. Makanya buah ini tidak boleh dimakan terlalu banyak, apa lagi setiap hari.
5. Kelapa
Air kelapa segar. Foto: Getty Images/iStockphoto/PitchyPix
Daging dari buah kelapa tidak boleh dimakan setiap hari. Alasannya, buah ini mengandung kalori tinggi.
Dalam 80 gram daging kelapa umumnya mengandung 283 kalori.
Dengan begitu, kelapa juga jadi salah satu buah yang tidak boleh dimakan setiap hari.
(mzr/dtc)