Cegah Serangan Asam Urat yang Ganggu Aktivitas Kita dengan Hal Ini..

Mediaprospek.com – Tak dipungkiri masalah asam urat yang seringkali menjadi ‘penyusup’ dan bisa mengganggu kita sehari-hari, jangan dibiarkan menjadi-jadi.

Karena timbulnya penyakit asam urat berasal dari berbagai aktivitas, terutama kebiasaan mengonsumsi makanan dan miniuman yang mengangdung senyawa-senyawa berbahaya.

Nah, kali ini akan dibahas 5 kebiasaan baik yang bisa membantu menjauhkan diri dari asam urat. Mari lihat bagaimana agar hidup dapat dinikmati dengan lebih nyaman dan sehat. Simak!

1. Minum Air Putih Secara Teratur

Air sangat penting bagi kehidupan, termasuk untuk mencegah asam urat. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari.

Air dapat membantu menghilangkan senyawa purin dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama asam urat.

Selain itu, air juga dapat menjaga persendian tetap terhidrasi sekaligus mencegah proses kristalisasi asam urat.

2. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Foto: Freepik/Stockking

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Hindarilah konsumsi berlebihan daging merah, hati, seafood, dan minuman beralkohol.

Gantilah dengan protein nabati yang lebih ramah untul menjaga kadar asam urat, seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

3. Rutin Berolahraga

Foto: Freepik/Freepik

Olahraga bukan hanya menjaga berat badan, tapi juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat.

Aktivitas fisik, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengeluarkan zat purin dari tubuh.

Dengan melakukan aktivitas tersebut, kadar asam urat dalam tubuh juga dapat terjaga.

4. Konsumsi Buah-buahan Beri

Foto: Freepik/Pvproductions

Buah-buahan jenis beri, seperti ceri, stroberi, dan blueberry dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Buah-buahan ini mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan dan mengurangi risiko serangan asam urat.

5. Pertahankan Berat Badan Ideal

Foto: Freepik/8photo

Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat. Jaga berat badan ideal dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

Kurangi makan sajian makanan yang tinggi purin dan berkalori tinggi. Lebih baik beralihlah pada makanan yang ramah untuk kesehatan Anda.

Menjaga kesehatan dari asam urat tidak selalu harus dengan mengorbankan nikmat hidup.

Dengan menerapkan kebiasaan baik, seperti minum air putih, mengurangi konsumsi makanan tinggi purin, rutin berolahraga, mengonsumsi buah-buahan beri, dan menjaga berat badan ideal, kamu dapat menjauhkan diri dari masalah asam urat.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatanmu secara lebih detail. Mari menjalani hidup sehat tanpa batas!

(mzr/dtc)