Cenderung Makan Berlebihan, Salahsatu Tanda Orang Lagi Stres Berikut Solusinya

Mediaprospek.com – Penelitian terhadap gangguan kestabilan rohani atau jiwa yang banyak dialami orang dan melekat dalam kehidupan di era sekarang, sudah banyak dilakukan dan berikut salahsatu hasil penelitiannya.

Dinyatakan bahwa, stres bisa dikarenakan beberapa faktor, seperti gaya hidup, pekerjaan, lingkungan, hingga penyakit dalam jangka waktu lama.

Berhubungan dengan pikiran atau otak, stres juga bisa menyerang tubuh dengan melepaskan hormon yang meningkatkan aliran darah untuk mengantarkan oksigen ke sel dengan cepat.

Dilansir dari Food NDTV (25/10), dalam kasus stres kronis, kelenjar adrenal melepaskan kortisol, yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah untuk memenuhi kebutuhan energi otak yang meningkat.

Kortisol juga menghambat proses pencernaan, reproduksi, dan pertumbuhan, sehingga mengalihkan fokus ke otak.

Stres kronis ini juga meningkatkan metabolisme tubuh yang sering kali mengarah pada konsumsi makanan yang rendah nutrisi, padat kalori, dan makanan olahan hingga terhadap makanan manis juga cenderung meningkat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Bio Psychiatry menemukan bahwa wanita yang stres membakar 100 kalori lebih sedikit dibandingkan wanita lain.

Penelitian ini juga mengamati bahwa mengonsumsi makanan berlemak dalam waktu 24 jam saat stres juga memperlambat proses metabolisme.

Hal ini menyebabkan berat badan pada wanita bertambah 4,9 kilogram dalam setahun.

Faktor metabolisme ini berperan dalam kelebihan makan saat stres. Untuk mengatasinya bisa dengan mengunyah makanan secara menyeluruh, makan perlahan, dan memperhatikan nilai gizi.

Kamu juga bisa menerapkan makan tepat waktu, olahraga secara teratur, dan melakukan meditasi. Gaya hidup yang terstruktur dapat membantu melawan stres.

Foto: Getty Images/iStockphoto

Saat lapar melanda pilihlah makanan bergizi dibandingkan makanan olahan. Sediakan juga camilan sehat, seperti buah-buahan yang dipadukan dengan kacang-kacangan. Camilan ini akan memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan.

Selain buah dan kacang-kacangan, makanan kaya vitamin B juga dapat meredakan stres. Di antaranya seperti telur, daging ayam, daging tanpa lemak, ikan dengan asam lemak omega-3, dan lainnya.

Untuk meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan stres, konsumsi teh chamomile bisa dipertimbangkan. Minuman ini dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran.

(mzr/dtc)