MediaProspek Prospek
Mediaprospek.com – Memang tidak sedikit orang yang suka penampilan tubuh dengan kondisi perut buncit, bahkan ada yang sampai melakukan diet makanan hingga operasi agar terlihat rata dan kuat.
Diketahui pula, menurut para ahli, perut buncit disebabkan karena adanya lemak visceral yang ditemukan dalam rongga perut.
Biasanya lemak ini membungkus organ-organ internal dalam tubuh seperti hati dan limpa yang tentunya berakibat buruk bagi kesehatan.
Jika tak ingin lemak perut menumpuk di perut, ada beberapa makanan yang dapat dihindari. Dilansir dari Food NDTV (5/10), caranya bisa dengan mengurangi konsumsi daging merah, makanan mengandung gula tinggi, hingga bersodium tinggi.
Berikut 5 makanan yang harus dihindari agar lemak tak numpuk di perut.
1. Daging Merah
Daging merah Foto: GettyImages
Daging merah merupakan daging yang umum dikonsumsi setiap hari, contohnya daging sapi. Meskipun daging merah ini kaya akan vitamin dan protein, jika mengonsumsinya secara berlebihan maka akan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Dr Parveen Verma mengatakan kalau daging merah ini juga tinggi lemak. “Karena tingginya kadar lemak, daging merah dapat mengganggu proses pencernaan dan dapat menyebabkan penambahan berat badan,” ungkapnya.
Namun, jika tak bisa berhenti mengonsumsi daging merah, kurangi saja porsinya. Kamu tetap bisa mengonsumsinya dalam porsi kecil.
2. Gula
Gula menjadi bahan makanan yang harus dihindari kalau ingin lemak perut luntur dengan cepat. Gula banyak terkandung dalam minuman yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.
Minuman manis disebutkan sarat dengan gula rafinasi yang membebani hati. Hal ini akan mengubah kelebihan fruktosa menjadi lemak di dalam perut.
3. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana atau rafinasi merupakan jenis karbohidrat yang tidak mengandung banyak serat. Jenis karbohidrat ini bisa ditemui pada nasi putih, tepung terigu, roti, pasta, dan lainnya.
Buat yang mengonsumsinya, tubuh akan mencerna karbohidrat ini dengan cepat. Sehingga rasa lapar datang lebih cepat dan cenderung ingin makan banyak.
Agar tidak terjadi penumpukan lemak pada perut, pilihlah jenis karbohidrat kompleks. Seperti beras merah atau gandum utuh.
4. Buah Tinggi Fruktosa
Mangga. Foto: Getty Images/iStockphoto/FreshSplash
Buah termasuk jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi setiap hari. Namun, ada jenis buah-buahan yang ternyata tinggi fruktosa.
Jenis buah tinggi fruktosa yang mudah ditemui di Indonesia adalah lengkeng dan mangga. Fruktosa dalam jumlah besar dapat memicu penumpukan lemak pada perut.
Agar lemak perut dapat luntur dengan cepat, pilihlah jneis buah yang rendah fruktosa. Di antaranya seperti blueberry, stroberi, dan kiwi.
5. Makanan Sodium Tinggi
Sodium atau natrium yang tinggi juga bisa menjadi salah satu faktor lemak menumpuk di perut. Makanan bersodium tinggi ini biasanya ditemui pada makanan kemasan atau olahan.
Kurangi penambahan garam dalam memasak, kamu bisa menggantinya dengan alternatif tambahan rempah. Asupan makanan kemasan atau olahan juga perlu dikurangi.
(mzr/dtc)
